BCAA (Branched-Chain Amino Acids)
BCAA（分岐鎖アミノ酸）はタンパク質・アミノ酸成分の一種。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1回5〜10g（ロイシン比率2:1:1〜4:1:1が目安）。本ページではBCAA（分岐鎖アミノ酸）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
刺激レベル
🟢 刺激ほぼなし🔬 やさしく解説
有効濃度目安
1回5〜10g（ロイシン比率2:1:1〜4:1:1が目安）
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
過剰摂取で消化不良（胃もたれ・下痢）の可能性。かえって体内アミノ酸バランスを崩す懸念もあり。
相乗効果あり
🔬 エビデンス
研究の主な条件
💡 つまり
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
伝統的使用・専門家意見レベル
BCAA（分岐鎖アミノ酸） は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 28852372PubMed — PMID 25169440PubMed — PMID 26733764研究データに基づく有効濃度の目安は1回5〜10g（ロイシン比率2:1:1〜4:1:1が目安）です。
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
刺激レベルは「ほぼなし」です。比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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