Sodium Bicarbonate
重炭酸ナトリウム（重曹）はエルゴジェニック成分の一種。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日0.3g/kg体重（運動60〜90分前）。本ページでは重炭酸ナトリウム（重曹）の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
刺激レベル
🔴 刺激強め⚠️ 刺激・安全性
消化器症状（吐き気・下痢）が高頻度で発生。食事と一緒の摂取や分割摂取で軽減できる
🔬 やさしく解説
本サイトでは、PubMed（米国国立医学図書館の論文データベース / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ ）に掲載された査読論文を5本以上引用している成分を「PubMed監修」と表示しています。皮膚科医・薬剤師の監修ではなく、医療系論文をデータソースとした客観的なエビデンスベースの記述を意味します。
有効濃度目安
1日0.3g/kg体重（運動60〜90分前）
推奨タイミング
☀️ 朝のみ
消化器症状（吐き気・嘔吐・下痢）が頻度高く発生。分割摂取や食事と一緒の摂取で軽減可能。ナトリウム摂取量が増加するため高血圧・心疾患の方は注意。
🔬 エビデンス
研究の主な条件
💡 つまり
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
伝統的使用・専門家意見レベル
重炭酸ナトリウム（重曹） は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 23238671PubMed — PMID 22080493PubMed — PMID 25026514PubMed — PMID 27749691PubMed — PMID 29882398研究データに基づく有効濃度の目安は1日0.3g/kg体重（運動60〜90分前）です。
推奨タイミングは朝のみです。
刺激レベルは「強め」です。消化器症状（吐き気・下痢）が高頻度で発生。食事と一緒の摂取や分割摂取で軽減できる摂取前にかかりつけ医または薬剤師への確認を推奨します。
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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