Fenugreek Extract
フェヌグリークエキスはハーブ・植物成分の一種。エビデンスレベルLv3（観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり）、推奨濃度1日500〜600mg（標準化エキス50%サポニン）。本ページではフェヌグリークエキスの効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり⚠️ 刺激・安全性
大量摂取時に消化器不快感が出ることがある
🔬 やさしく解説
有効濃度目安
1日500〜600mg（標準化エキス50%サポニン）
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
ガス・膨満感などの消化器症状が生じることがある。大量摂取で低血糖リスク。糖尿病薬との相互作用に注意。
🔬 エビデンス
研究の主な条件
💡 つまり
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
伝統的使用・専門家意見レベル
フェヌグリークエキス は Lv3 ——観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 21116018PubMed — PMID 20020282PubMed — PMID 24159078PubMed — PMID 28466678研究データに基づく有効濃度の目安は1日500〜600mg（標準化エキス50%サポニン）です。
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
刺激レベルは「軽度」です。大量摂取時に消化器不快感が出ることがある比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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