Alpha-Lipoic Acid (ALA)
αリポ酸は抗酸化成分の一種。エビデンスレベルLv4（信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり）、推奨濃度1日300〜600mg（R型ALAで150〜300mg相当）。本ページではαリポ酸の効果・エビデンス、配合製品ランキング、関連成分との相性を確認できます。
刺激レベル
🟡 軽度の刺激あり⚠️ 刺激・安全性
空腹時摂取で吐き気が出ることがある。食事と一緒に摂ることで軽減
🔬 やさしく解説
本サイトでは、PubMed（米国国立医学図書館の論文データベース / https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ ）に掲載された査読論文を5本以上引用している成分を「PubMed監修」と表示しています。皮膚科医・薬剤師の監修ではなく、医療系論文をデータソースとした客観的なエビデンスベースの記述を意味します。
有効濃度目安
1日300〜600mg（R型ALAで150〜300mg相当）
推奨タイミング
☀️🌙 朝・夜どちらも
空腹時摂取で吐き気・消化器不快感（食事と一緒に摂取推奨）。稀に皮膚症状（インスリン自己免疫症候群：非常に稀）。糖尿病薬との相互作用に注意。
🔬 エビデンス
研究の主な条件
💡 つまり
複数の無作為化比較試験（RCT）で有効性が確認されている
信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
観察研究・小規模臨床試験でエビデンスあり
in vitro / 動物実験レベルのエビデンス
伝統的使用・専門家意見レベル
αリポ酸 は Lv4 ——信頼性の高い臨床試験または系統的レビューあり
PubMed（米国国立医学図書館）の論文データベースで原著を確認できます。
PubMed — PMID 18727600PubMed — PMID 21088682PubMed — PMID 26853815PubMed — PMID 23276523PubMed — PMID 27924847研究データに基づく有効濃度の目安は1日300〜600mg（R型ALAで150〜300mg相当）です。
推奨タイミングは朝・夜どちらもです。
刺激レベルは「軽度」です。空腹時摂取で吐き気が出ることがある。食事と一緒に摂ることで軽減比較的安心して摂取できますが、体質によっては個人差があります。
科学的根拠の強さを1〜5段階で示す指標です。Lv5は複数のRCT（無作為化比較試験）で有効性が確認された最高レベル、Lv1は伝統的使用・専門家意見レベルです。
PPI（Potential Power Index）は、上位10成分のエビデンスレベル・配合位置係数・ロール増幅係数から算出する処方力スコアです。0〜100で表示し、価格は含まれません。価格との比較は別指標「割安/平均/割高」で評価します。
PPI（Potential Power Index）= 上位10成分のエビデンスレベル×配合位置係数×ロール増幅係数の合計を0〜100に正規化した処方力スコアです。価格は含まれません。 配合位置（HIGH / MED / LOW）は全成分数を3等分した相対的な順位を示します。
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